Antes de qualquer alongamento é necessário fazer um aquecimento, para que ocorra o aumento da temperatura corporal. Essa elevação faz com que o sangue passe rapidamente pelas veias, dilatando - as, aumentando assim, o metabolismo.
Com o fluxo sanguíneo mais rápido, os nutrientes chegam ligeiramente as células. Os músculos ficam menos rígidos com o aquecimento, favorecendo os espaçamento entre os filamentos de proteínas e reduzindo a resistência dos tendões e dos ligamentos.
Existem o aquecimento ativo geral, onde ocorre a preparação de todo sistema músculo articular.
Aquecimento ativo específico - Preparação dos músculos relativos aos exercícios que serão feitos posteriormente.
Aquecimento passivo: é preciso o uso de acessórios. Com duchas, cremes e massagens. O objetivo aqui é elevar a temperatura corporal, dilatando os vasos sanguíneos.
Fazendo antes o aquecimento, teremos como resultado um ótimo alongamento
Johanna Quaas, 86 anos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário