Pronto! tudo está normalizado. Acabei de colocar uma nova página com provas de concursos com seus respectivos gabaritos de diferentes localidades e anos. Agora é só vocês aproveitarem! beijos :]

Sentando corretamente no trabalho

Sentando corretamente no trabalho

Trabalhar sentado traz conforto, porém costuma ocasionar  muitos problemas para a coluna vertebral, pulsos, mãos e braços.

Siga estas regras para sentar corretamente no trabalho:

Pés bem apoiados!

É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com a população em questão. Para o Brasil o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apoie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés.

O apoio para os pés , é indispensável na adequação do conjunto "mesa-cadeira-piso-usuário" O desing permite que o usuário regule a altura e a inclinação com os próprios pés. Previne alivia dores lombares, varizes, estresses e desconfortos nas pernas.

Dê um descanso para as costas!

Com excessão de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio.

Uma maior superfície de apoio garante uma maior distribuição de peso corporal e um melhor relaxamento.

De olho no conforto visual:

Mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão. Isto pode ser feito através de um suporte de monitor ou pela utilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos e paisagens a mais de 6 metros.

Punho neutro é fundamental!

                                       

Assim como altura do monitor, a do teclado deve ser regulável. Ajuste - a até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho  fiquem neutro. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho.

Fonte: Apostila de ergonomia